dieta a

podstawa to, dieta z dodatnim bialnsem, muszisz chłopie zmasować a nie myśleć tylko o wyniku;) ale to i tak pójdzie, jak nabierzesz 20kg to sam zobaczysz:) 45 to nawet się rozgrzewać nie będziesz trening musisz dobrac dobry, FBW najlepszy będzie, 15 10 5 Wodyna polecam,świetne efekty siłowe no to bierz się stary za czytanie, dział odzywianie, i [...]

Roznica jest ale ona nie warunkuje tego jaki to trenig czlwoieku. MOzesz robic malym ciezarem duzo powtorzen a jesli dieta bedzie na mase to zrobisz i tak mase ...

cwiczenia na drazku na brzuch najlepsze. a jak chcesz odslonic to dieta z deficytem kalorycznym+aeroby. a nie samo bieganie, bo to nic nie da jak bedzie nadwyzka kcal.

nie da sie zbudowac miesni bedac na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym dieta na mase tylko z kaloriami na plus a jesli jestes endo nie dorzucaj zbyt duzo kalorii zeby sie nie zalac oraz mozesz dodac jakis lekki spalacz

Po pierwsze to dieta, która ładnie skomponujesz z pomocą działu odżywianie. Po drugie tematów o odżywkach do sportów walki jest dużo, co zresztą sam napisałeś, i nikt nie broni Ci użyć wyszukiwarki w dziale Suplementacja. Po trzecie wg mnie, jeśli nie ćwiczysz na siłowni, tylko te 2 treningi MT i piłka to żadne odżywki nie są Ci potrzebne. [...]

[...] gdyż dostarczają dużej dawki cukrów w szybkim tempie. W dodatku ponad 50% białka w tej pseudo zdrowej diecie stanowią odżywki, co jest kategorycznym błędem. Poza tym dieta jest pozbawiona szerokiej gamy witamin, makro jak i mikroelementów, do tego brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3, błonnika który stanowi pożywkę dla [...]

0,5 roku z przerwami to ty jeszcze cwiczyc dobrze nie umiesz, nie znasz swojego organizmu i pewnie jesz byle jak a to jest klucz do sukcesu. Dieta, aeroby, dobry trening i suplementacja jako dodatek.

1800-1900 kcal to dla Ciebie ostra dieta redukcyjna, więc nic dziwnego, że spalasz tłuszcz i mięśnie prawdopodobnie . Twoje zapotrzebowanie wynosi w granicach 2700-3100kcal, a wszystko zależne od Twojej aktywności, sposobu odżywiania się, wieku, wzrostu, wagi, itp. Jak najszybciej porzuc tę dietę 1800kcal. Teraz musisz powoli zwiększać [...]

Jeśli jest tak jak piszesz, że dieta/suple/trening masz względnie opanowane a mimo to średnio idzie metka będzie dobrym rozwiązaniem aby sprawdzić czy faktycznie tutaj tkwi problem. Przejrzyj topic: http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html

Diete se ułoż http://www.darkthorn1.republika.pl/dpv402.zip to ci pomoże Pozatym sensowny plan treningowy jeśli cwiczysz w domu to trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a jeśli na siłowni to poszukaj na forum tak pozatym poczytaj zanim zaczniesz zadawać pytania http://www.sfd.pl/search.asp Odżywki typu [...]

Mam BF 23 :D chyba że coś źle policzyłem ;p jak chwyciłem boczek to wyszlo mi 30m ;p Dziwne mało jem niezdrowego żarcia, dieta jest, dosc sporo spożywam tłuszczy bo inaczej po 30min mój organizm wszystko strawi i latam z pustym żołądkiem. Czyli przesadzilem z masowaniem? Skupić się bardziej na białku niż kcal i węglach:> Mnie ogólnie " [...]

"Dieta : nie" z suplami a bez diety bedziesz mial mizerny efekt najpierw diete ogarnij potem suple.

Są zabronione, bo? Bo takie jest założenie paleo? Nie ma potrzeby rezygnować np. z ziemniaków, dla górnolotnej idei, a tak manipulowac dieta, by była jak najbardziej odpowiednia.

Poprawiona dieta, oczywiście do każdego posiłku warzywa np.pomidor rzodkiewka, a pierś z kurczaka smażona. Ryż od czasu do czasu będę zastępywał makaronem pełnoziarnistym i kaszą gryczaną. Pozdrawiam :) Jeszcze pytanie: Czym można zastąpić pierś z kurczaka w diecie? Znudzi się pewnie po jakimś czasie :) [...]

A jak może wyglądac Jego dieta skoro chłopak chce przytyc ? Gdyby była satysfakcjonująca to pytanie, jakie sformułował miałoby inną konstrukcję no chyba, że się źle wyraził, ale jak ktoś pisze, ze chce przytyc to najczęściej jest to krzyk rozpaczy. Rzuca złomem rok i nie może nabrac mięcha to co Mu w dłuższej mierze lepiej pomoże ? Kreta czy [...]

Bieganie spowoduje spadek tkanki tluszczowej a nie miesni w szczegolnosci jezeli polaczysz to z dobra suplementacja i dieta mysle ze dobra byla by dla Ciebie glutamina i ZMA wtedy spadek tkanki tluszczowej nie bedzie polaczony ze spadkiem tkanki miesniowej a bieganie da Ci lepsza kondycje fizyczna i zdrowotna. Co do rzezby to moze najpierw [...]

trochę kicha ta twoja dieta brak tłuszczy brak warzyw witamin przed trenigiem i po bardzo wazne sa weglowodany to one ci dostarczaja energi do organizmu tu masz przykładowa diete a co ci nie pasuje to zmien na podobne i ok SNIADANIE płatki owsiane 2jajka 5g oliwy z oliwek [...]

z jakimi parametrami ?? do tego jest temat z pojedynczymi pytaniami, po kiego zakładać nowy temat ? A6W to g.....o, brzuch to mięsień jak każdy inny i tak się powinno go ćwiczyć, a z tego co pamiętam to na klate nikt nie śmiga co dzień po 150 powtórzeń. dieta to podstawa jeśli chodzi o kaloryfer, a druga sprawa, że trzeba mieć jeszcze co odsłaniać

troche podniesiony bedzie poziom kreatyniny i tyle, nie obawiaj sie Jak by cos sie działo zaproś kolegów na SFD poczytaja ze to nic strasznego Jak chcesz to przestan brac to CM3, pij wode ćwicz a po badanich zaczniesz znwou cykl z Dieta Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-21 12:41:29

przede wszystkim nie napisales czy to ma byc dieta redukcyjna??na mase? po drugie, dostales link do ulozenia zapotrzebowania, do tego potrzebna Ci tylko umiejetnosc czytania i kalkulator, zrob to a potem odwiedz dzienniki zywieniowe sfd:)